¿Alguna vez te has puesto a pensar en qué consiste la salud? ¿Sábes que existen seis pilares de la salud? A veces queremos que nuestro sistema nervioso funcione correctamente, cuando ni tan siquiera le prestamos la atención adecuada. Para que nuestro cuerpo funcione las 24 horas del día como una maquinaria, debemos darle el engranaje que necesita para que tenga una salud idónea. Cuando el cuerpo comienza a fallar, es señal de que algo no estás haciendo bien y necesitas encontrar el balance para tu salud. Hoy aprenderás la importancia de los seis pilares de la salud.
¿Qué es salud?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la salud como “un estado de completo bienestar físico, mental y social”, lo que supone que este concepto va más allá de la existencia o no de una u otra enfermedad.
¿Cuáles son los pilares de la salud?
Salud Física
Unas de las enfermedades top en los últimos años han sido los problemas cardiovasculares, y es debido a la inactividad física que existe actualmente. La tecnología nos ha dado la posibilidad de hacerlo casi todo a través de un aparato electrónico, por tanto la mayoría de las cosas que hacemos es desde el sofá. Sin embargo, tú eres el único responsable de mantener un cuerpo activo.
Está demostrado que el ejercicio regular tiene muchos beneficios:
Reduce el estrés
Previene la ansiedad y la depresión
Eleva el autoestima
Mejora el estado de ánimo
El cuerpo necesita de constante movimiento. Por ende, empieza a planificarte y reserva al menos una hora de tu día para ejercitar tu cuerpo. Ir al gimnasio, correr, caminar, hacer yoga, hacer pilates o montar bicicleta puede ser lo que tu necesites.
Salud Mental
La salud mental es uno de los pilares de la salud. Implica nuestro estado emocional y psicológico, y cómo nos enfrentamos a los desafíos y estrés de la vida. La salud mental abarca aspectos como la autoestima, la capacidad para manejar emociones, y la búsqueda de apoyo y ayuda cuando sea necesario. Practicar técnicas de relajación y meditación puede mejorar nuestra salud mental y ayudarnos a enfrentar los desafíos de manera más efectiva.
Meditación
La meditación otro de los pilares de la salud se caracteriza en buscar un espacio tranquilo donde puedas cerrar los ojos y concentrarte en la respiración profunda. Existen un sin fin de personas que no saben respirar y por ende se ve afectado el sistema nervioso central. La respiración profunda ayuda a aumentar el oxígeno, reduce el estrés, activa el sistema parasimpático, mejora la digestión, mejora la concentración, combate la ansiedad, aumenta la líbido, mejora la calidad de sueño, etc.
La meditación te convierte en el observador de tus emociones y sentimientos desde una conciencia más calmada. Por lo que puedes elegir o controlar las acciones acorde a la situación.
Incorpora el hábito de meditar en tu día a día.
Medite 15 minutos después de despertar y 15 minutos antes de acostarte.
¡A respirar profundo!
Relaciones con nosotros mismos y con nuestro entorno
La sociedad hoy en día se ha vuelto un poco individualista y se ha dado más importancia a las cosas materiales y superficiales. Debido a esto hemos dejado de lado la relación con uno mismo.
La primera relación que cada persona debería tener es con uno mismo. Aprender a valorarse, amarse y aceptarse con sus fortalezas y debilidades, es tener una vida más saludable y armónica.
Para poder tener una relación de pareja, con tus familiares, y tu entorno saludablemente, debes primero tener una buena relación contigo mismo. Esto puede llegar a ser doloroso, porque realmente conocerás los ángeles y demonios que llevas dentro y por ende te ayudará a sanar todas aquellas conductas que no te permiten evolucionar como persona.
Ama al prójimo como a ti mismo.
Mientras más te ames, mientras más tiempo de calidad compartas contigo mismo, mientras más logres ser una persona coherente y mejor cada día, tu entorno cambiará y por ende recibirás el mismo amor que estarás brindando.
Calidad de sueño
Para algunas personas se les hace difícil dormir de noche, incluso disfrutan la noche más que el día, pero en realidad la noche es para dormir. El cuerpo tiene un reloj interno y su hora de descanso es cuando la luna se encuentra afuera. Y si usted no está durmiendo las horas requeridas y con calidad, llegará un momento donde el cuerpo le falle.
Establezca un ritual para preparar su cuerpo para dormir.
Se recomienda dormir entre 7 u 8 horas diarias. El cuarto debe estar completamente oscuro. Medite, visualiza y oiga música 432 hz antes de dormir. Evite ver los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. Camine descalzo en la tierra para que conecte con la naturaleza. Tome las vitaminas que el cuerpo necesite para tener un sueño reparador. Agradezca y mantenga un diálogo interno positivo.
El cuerpo tiene la capacidad de regenerarse por si solo, tu como dueño debes brindarle lo que este necesite para que cuides este pilar de la salud.
Salud Alimenticia
Haz oído la frase ‘Somos lo que comemos’. Muchos lo llaman dieta, a mí, en particular me gusta llamarlo estilo de vida saludable. Cada cuerpo es único y diferente, por lo tanto necesitas saber cúal es la alimentación saludable que es efectiva para ti. La medicina Ayurveda te permite saber cúal es tu tipo de dosha y en base a eso puedes determinar cúales son los alimentos que equilibran tu constitución.
Uno de los pilares de la salud depende principalmente de lo que comemos, por tanto debemos ser conscientes en nuestra alimentación. Cuando te alimentas de los nutrientes, minerales y vitaminas adecuados haces que tu cuerpo tenga más vitalidad y por ende tendrás una vida más larga y saludable.
Tu alimentación debe tener la siguientes características:
Completa: Debe contener todos los nutrientes a través de los diferentes grupos de alimentos.
Equilibrada: Los nutrientes deben tener proporciones adecuadas sin restringir a ningún grupo.
Inocua: Tener buenas prácticas de limpieza en la cocina para desinfectar y cocinar bien los alimentos.
Suficiente: Debe cubrir todas las necesidades de todos los nutrientes, manteniendo un peso saludable y un cuerpo nutritivo.
Variada: Seleccionar alimentos diferentes en cada una de las comidas para no repetir lo mismo todos los días.
Adecuada: La alimentación debe ir acorde a los gustos, cultura y presupuesto de cada persona.
Exposición a los tóxicos
Existen muchas sustancias tóxicas, desde lo que comemos, hasta el maquillaje o crema que nos ponemos en el cuerpo, y desafortunadamente estamos rodeados de ellos. Las sustancias tóxicas causan daños en nuestro cuerpo y algunas se han normalizado sin darnos cuenta que pueden afectarnos, tales como el tabaco, el alcohol, los disolventes y las drogas.
Nacimos sin ser adictos a nada y de esa forma debemos irnos. Las frases normalizadas:
‘Un poquito no hace daño’
‘Yo lo hago solamente los fines de semana o días festivos’
‘De algo me tengo que morir’
‘Haciéndolo me veo más sexy o un/a hombre/mujer más interesante’
Son estereotipos impuestos por la sociedad.
Hay cosas que realmente no necesitamos ni son necesarias en nuestras vidas. Es tu deber usar productos y materiales más naturales y ecológicos. Consume alimentos más orgánicos. Cuidando tu salud, estás cuidando la de tus hijos y familiares. Debemos ser conscientes de que todo lo que entra en nuestro organismo nos puede beneficiar o nos puede dañar, por tanto el espacio que tienes del medio ambiente asignado para ti, es tú responsabilidad cuidarlo.
Descubre los pilares fundamentales de la salud
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¿Es necesario enfocarse en todos los pilares de la salud al mismo tiempo?
No es necesario enfocarse en todos los pilares de la salud al mismo tiempo, pero es importante reconocer su importancia y tratar de abordarlos de manera equilibrada a lo largo del tiempo. Puedes comenzar enfocándote en aquellos aspectos que consideres más relevantes para ti y luego ir incorporando otros pilares a medida que avanzas en tu camino hacia el bienestar holístico.
¿Cómo puedo mejorar mi salud en cada pilar?
Para mejorar tu salud en cada pilar, puedes comenzar haciendo pequeños cambios en tu vida diaria. Por ejemplo, para la salud física, puedes incluir más actividad física en tu rutina y mejorar tu dieta. Para la salud mental, puedes practicar técnicas de relajación y meditación. Para la salud social, busca actividades y grupos que compartan tus intereses. Explora tu espiritualidad y encuentra prácticas que te ayuden a conectarte con tu propósito y significado en la vida. También puedes tomar medidas para proteger el medio ambiente y reducir tu huella ecológica para mejorar la salud ambiental.
¿Cuál es el pilar más importante?
Todos los pilares de la salud son importantes y están interconectados. No hay un pilar más importante que otro, ya que cada uno contribuye a nuestro bienestar en conjunto. La clave está en mantener un equilibrio entre todos los aspectos para lograr una salud integral y satisfactoria.
Reflexión
Los pilares de la salud son fundamentales para tener una vida más saludable, armoniosa y duradera. Tú eres el único que puedes cuidarte o puedes enfermarte. La mente es nuestra máquina de poder y cada uno como individuo debemos hacerla funcionar a nuestro beneficio.
Normalicemos el sentirnos bien.
Normalicemos en crear hábitos saludables.
Normalicemos conectarnos con las cosas simples de la vida.
Normalicemos la vitalidad positiva.
Espero que este post te haya sido de mucha ayuda. Siempre contando contigo, te exhorto a las tres C: Comenta, Comparte y Compra. 😉
¡Gracias!
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