Alguna vez te ha pasado que has querido comprar o desear algo, y de pronto empiezas a ver eso por todos lados? Te da la impresión que ahora hay más de lo que quieres o hay más personas con lo que tu deseas. Permíteme decirte que no es así. El hecho es que tu cerebro está haciendo un filtro enfocándose en lo que es importante para ti, y en este caso, lo importante para ti es aquello en lo te mantienes enfocado o deseas. Esto se denomina Sistema de Activación Reticular.
El cerebro es la máquina más inteligente que existe. Es capaz de procesar enormes cantidades de información pero solo te mostrará aquello en lo que estés interesado creando un filtro para tu realidad.
¿Qué es el sistema reticular activo?
El Sistema de Activación Reticular (SAR) es un término que se refiere a una red de neuronas en el tronco cerebral que se encarga de regular la atención, el sueño y la vigilia, y la respuesta a los estímulos del entorno. Según algunos expertos, esta red neuronal también puede influir en la forma en que percibimos el mundo y en cómo nos comportamos.
¿Cómo aprovechar el poder del SAR para alcanzar el éxito?
Ya sabemos que nuestro cerebro recibe muchos bits de información y solo nos muestra aquello que nos interesa, es decir en lo que prestamos atención. No importa si tu enfoque es positivo o negativo, simplemente te mostrará lo que tu le has estado enviando a tu subconsciente creando la realidad que te cuentas.
Sabiendo esto, puedes utilizar el sistema de activación reticular a tu favor. Educar el cerebro para que muestre información positiva para nuestro bienestar, relaciones sociales, retos o éxito profesional te ayudará a alcanzar la vida que deseas.
Activar el Sistema de Activación Reticular es muy sencillo, solo lleva un plan y un mindset. Solo tú eres el responsable de la vida que llevas. La definición de locura es hacer lo mismo todos los días esperando resultados diferentes.
Practique la meditación y la atención plena
La meditación y la atención plena pueden ayudar a aumentar la actividad en el sistema reticular activo. Trate de establecer una práctica diaria de meditación y atención plena, incluso si es solo por unos minutos al día.
Realizar actividad física regular
El ejercicio regular puede ayudar a estimular el sistema de activación reticular, lo que a su vez puede mejorar la atención y la capacidad de concentración. Trate de realizar actividad física al menos tres veces por semana.
Establece metas claras y emocionalmente significativas
El SAR se activa con mayor intensidad cuando percibimos algo como emocionalmente relevante. Por lo tanto, establecer metas claras y conectadas emocionalmente puede ayudar a activar y mantener el SAR en un estado óptimo de atención y motivación. Escribe con detalles tus metas utilizando el método SMART. Esto te permitirá saber cómo, cuándo, dónde y qué es lo quieres y enfocarte en ello.
Establezca una rutina de sueño
El sistema reticular está estrechamente relacionado con la regulación del ciclo del sueño. Por lo tanto, es importante establecer una rutina de sueño saludable para asegurarse de que el sistema de activación reticular funcione correctamente. Trate de dormir entre 7-8 horas cada noche y mantenga una hora regular de despertarse y acostarse.
Dedica tiempo a tu crecimiento personal
Busca tiempo para ti, encuentra el tiempo para conocerte y cambiar tu diálogo interior. Reprograma tu subconsciente.
Trabaja en tus metas:
Dedica tiempo para trabajar en tus metas, no te quedes solamente en identificarlas, sino en las habilidades que necesitas aprender para lograrlas. Verifica todas aquellas que has logrado y felicítate. Eso te impulsará a seguir. TOMA ACCIÓN.
Visualiza
Lee todos los días tus metas y objetivos y visualiza que ya lo has logrado. Agradece como si ya tuvieras aquello que deseas. Al visualizar nuestra vida ideal y enfocar nuestra atención en las cosas que queremos lograr, podemos activar el sistema reticular y motivarla para que trabaje en nuestra dirección. Además, también es importante estar conscientes de nuestros pensamientos y emociones, y trabajar para mantener una actitud positiva y enfocada en nuestros objetivos.
Mantén una dieta saludable
La alimentación también puede afectar la actividad del sistema reticular activo. Trate de consumir una dieta equilibrada y saludable que incluya alimentos ricos en nutrientes, como frutas y verduras, y evite el exceso de azúcar y grasas saturadas.
Estimula tus sentidos
El SAR se activa en respuesta a estímulos sensoriales. Aprovecha esto al crear un entorno estimulante para tu trabajo o estudio. Usa colores vibrantes, música motivadora o aromas agradables para activar el sistema reticular y mejorar tu estado de atención y motivación.
Ejercicios para mantener el sistema de activación reticular positivo
Todas las noches antes de acostarte, escribe mínimo cinco cosas de las cuales estas agradecido/a en el día. Al principio se te hará un poco raro, pero esto permite que el sistema de activación reticular se vaya moviendo a tu favor y aumente la posibilidad de que te sucedan cosas buenas.
Cuando empiezas a hacer este ejercicio tus neuronas empiezan a transformarse de manera diferente y a vibrar en positivo.
Descubre el poder del SAR: Libros que transformarán tu realidad
¿Te gustaría entender cómo el Sistema de Activación Reticular (SAR) moldea tu realidad y tu percepción del mundo? Nuestra selección de libros te mostrará cómo aprovechar este sistema para lograr tus metas y cambiar tu vida. Aprende cómo influir en tus pensamientos y emociones para alcanzar tus sueños. ¡Hoy es el día para descubrir el poder del SAR!
¿Se puede entrenar o mejorar el funcionamiento del SAR?
Sí, se puede entrenar y mejorar el funcionamiento del SAR. Algunas estrategias efectivas incluyen la práctica de la atención plena, el establecimiento de metas emocionalmente significativas y la exposición regular a estímulos novedosos y sorprendentes.
¿Qué factores pueden afectar negativamente el funcionamiento del sistema de activación reticular?
El funcionamiento del SAR puede verse afectado por factores como el estrés crónico, la falta de sueño, una alimentación poco saludable y la falta de estimulación sensorial. Es importante cuidar estos aspectos para mantener el sistema reticular en un estado óptimo de atención y motivación.
¿Hay alguna forma de reactivar el sistema reticular cuando nos sentimos desmotivados?
Sí, hay varias formas de reactivar el SAR cuando nos sentimos desmotivados. Algunas estrategias incluyen buscar nuevas experiencias, establecer metas emocionalmente significativas, encontrar fuentes de inspiración y celebrar los logros pequeños a lo largo del camino.
Palabras Finales
Si aprendes a manejar el sistema de reticular activo, puedes mejorar la capacidad para alcanzar metas y crear la vida que deseas. Esto se debe a que, al enfocar nuestra atención en ciertas cosas, podemos activar el sistema reticular y hacer que se centren en encontrar soluciones para alcanzar nuestros objetivos.
Reprogramar tu mente requiere de que estés consciente que necesitas el cambio y tomar acción. El mundo lo vemos como creemos que es, o sea como te lo cuentas en tu cerebro. Si eres una persona que constantemente estás repitiendo frases negativas como: ‘todo lo malo me pasa’, ‘no tengo o no me alcanza el dinero’, ‘que díficil es todo’ no verás nunca las oportunidades aunque te pasen por la nariz porque estás diseñando tu sistema de activación reticular para bloquearlas.
Todo está en tu mente. Tu eres el único que decides si juegas a favor o en contra. Si no sabes para donde vas, estarás estancado en donde te encuentres ahora. No te autosabotees y tratate bien. Dale instrucciones a tu cerebro de lo que quieres, cómo lo quieres y cuando lo quieres para lograr la vida que deseas.
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¡Nunca digas ni pienses nada de ti que no quieras ver realidad!
Brian Tracy
¡Gracias!
