En una relación de pareja, la comunicación efectiva es un pilar fundamental para el entendimiento mutuo, la resolución de conflictos y el fortalecimiento de los lazos emocionales. Sin embargo, a veces puede resultar desafiante mantener una comunicación abierta y saludable.
El cerebro segrega ciertas hormonas que crean un subidón los primeros meses. Pero luego va en decadencia y solo con una debida comunicación se puede lograr emular de forma permanente.
Si estás experimentando problemas para conversar de forma asertiva con tu pareja, has llegado al sitio correcto. Aquí te daremos algunos consejos para evitar la confrontación y abrir las puertas a la empatía y al amor.
¿Cómo mejorar la comunicación en pareja?
Para que las piezas que conforman tu relación de pareja no se desmoronen, es necesario seguir una serie de bases comunicativas. A continuación, vamos a conocerlas.
Escuchar activamente
Mantener el interés y la disposición por escuchar al otro tiende a ser uno de los aspectos de las relaciones que pierden calidad con el tiempo. Escuchar activamente implica prestar atención completa a lo que tu pareja está comunicando, tanto verbal como no verbalmente.
El día a día está lleno de factores estresantes, por lo que los individuos van dando por sentado el mantenimiento que requiere el vínculo afectivo. Como consecuencia, la habilidad de escuchar se subestima y las parejas se van alejando.
Si notas que esto está sucediendo, agenda un tiempo a diario para tener una conversación amena.
Es importante que sea un momento para escuchar con atención y entender al otro. No se trata solo de memorizar lo que te comentan, sino indagar en el tema, mostrar interés y desarrollar una conversación profunda.
Si quieres mejorar la comunicación en tu pareja, comienza por practicar la escucha activa. Te sorprenderás de los resultados positivos que puedes obtener.
Ser empático
Como ya comentamos, dentro de una rutina ajetreada es difícil ponerse en los zapatos de los demás y olvidarse de tus propios problemas. Sin embargo, este es uno de los motivos más comunes que llevan a la distancia.
Por lo tanto, intenta comprender la carga que le toca al otro y mostrar apoyo por aquello que cuesta para ti entender.
Si se logra de cada lado, podrán construir un ambiente cálido, además de revivir la llama que alguna vez sintieron por el vínculo afectivo.
Recuerda: Ser empático no es algo que se logra de la noche a la mañana, pero es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica. Si quieres mejorar la comunicación en tu pareja, comienza por practicar la empatía. Te sorprenderás de cómo mejora la comprensión mutua y la conexión emocional.
Hablar de tus sentimientos
Mantener una conversación trivial es fácil, y muchas veces necesario para lidiar con las rutinas del día a día. Pero, al final, tus sentimientos son aquello que te permiten conocerte a ti mismo y a los demás.
En ese sentido, si no logras confiar este tipo de temáticas con tu pareja, entonces vivirán siempre distantes por más cerca que estén. Es necesario profundizar en temas personales para lograr establecer un vínculo más profundo y saludable.
Recuerda: La comunicación efectiva en la pareja se basa en la confianza, el respeto y la capacidad de expresar y escuchar las emociones de forma honesta y abierta.
Establecer límites claros
La comunicación es el tema central de este artículo y, por ende, esta debe abordar los límites. Sin estos, poco a poco habrán roces que irán evolucionando a peleas.
Al comienzo puede percibirse como algo negativo o aburrido, pero es la clave para que una pareja pueda tener una relación sana que llegue a durar muchos años.
Para ello, prueba tener una conversación destinada a este único fin: entender los límites del otro. Es decir, qué les gusta, qué no les gusta, qué está permitido y qué no.
Recuerda: Establecer límites claros en la pareja no significa que no haya amor o confianza. Al contrario, demuestra madurez y respeto por la individualidad de cada uno. Los límites ayudan a crear una relación más sana, donde ambos miembros se sienten felices y realizados.
Ser asertivos
Basado en estos puntos, cada quien debería conocer al otro lo suficiente como para dar pasos asertivos dentro de la relación.
Esto quiere decir que deberías realizar cada acción lo más congruente posible a lo que conoces del otro, evitando hacer cosas que le desagradan a tu pareja.
Recuerda: Ser asertivo no es algo que se logra de la noche a la mañana, pero es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica. Si quieres mejorar la comunicación en tu pareja, comienza por practicar la asertividad. Te sorprenderás de cómo mejora la comprensión mutua y la conexión emocional.
Resolver conflictos de manera constructiva
Los conflictos están presentes en todo tipo de relaciones, desde las más tóxicas hasta las más sanas. Lo que cambia es el método de resolución.
Por este motivo, es necesario encontrar un tono y una metodología que permita que las peleas puedan resolverse de forma sana.
Lo ideal es manejar estos asuntos siempre conversando y siendo empáticos con el otro. No permitir nunca que un problema sea más importante que el vínculo que se ha construido con esfuerzo por años.
Recuerda: Resolver los conflictos de manera constructiva no es fácil, pero es una habilidad que se puede aprender con la práctica. Si quieres mejorar la comunicación en tu pareja, comienza por aprender a resolver los conflictos de forma constructiva. Te sorprenderás de cómo mejora la relación y se fortalece el vínculo afectivo.
Tomar tiempo para hablar
Tus pensamientos requieren de un filtro para seleccionar las palabras que realmente expresan lo que sientes. Por lo tanto, toma un tiempo sensato para planificar aquello que te gustaría que escuche tu pareja.
Idealmente será algo recíproco, así no tendrán que quedarse estancados en frases que no debieron ser expresadas y que causan más conflicto que resoluciones.
Recuerda: Tomar tiempo para hablar en pareja no tiene que ser complicado. Incluso unos pocos minutos de conversación significativa pueden marcar una gran diferencia en la relación. Prioriza la comunicación con tu pareja y verás cómo se fortalece el vínculo afectivo y se construye una relación más sana y duradera.
Evita ataques personales
Intenta siempre separar las situaciones temporales de la relación. Es decir, no dejarte llevar por el momento con ofensas o insultos.
En contraste, formula frases que inviten al crecimiento sin atacar directamente el ego del otro.
Para crecer es importante desarrollar una situación, pero siempre separándola de tu pareja y lo que puede sentir.
Recuerda: Evitar los ataques personales en la comunicación en pareja no siempre es fácil, pero es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica. Si quieres mejorar la comunicación en tu pareja, comienza por aprender a evitar los ataques personales. Te sorprenderás de cómo mejora la comunicación y se fortalece el vínculo afectivo.
Aprende a decir “lo siento”
Aquí viene el plato fuerte de este menú. Para la mayoría de personas es difícil mostrar arrepentimiento y hacerse cargo de sus errores. Sin embargo, es algo necesario para evolucionar como pareja.
Por supuesto, no debes asumir la responsabilidad en las problemáticas de tu relación si no te corresponden, pero disculparse cuando sí es apropiado es clave para evolucionar a un mejor panorama.
Recuerda: Aprender a decir «lo siento» no siempre es fácil, pero es una habilidad que se puede desarrollar con la práctica. Si quieres mejorar la comunicación en tu pareja, comienza por aprender a decir «lo siento» de forma honesta y sincera. Te sorprenderás de cómo mejora la relación y se fortalece el vínculo afectivo.
Celebrar las victorias juntos
Este punto va de la mano de la empatía. Es necesario entender que, al tener una pareja, tus triunfos no son solo tuyos, sino de la relación misma.
Debes hacerle entender al otro cuánto importan sus metas personales y cómo estas se van convirtiendo en parte de ti.
Sé empático y aprende a cantar las victorias en compañía de tu ser más querido. De lo contrario, se convertirán en la típica relación que solo sabe darle importancia a los problemas y nunca al éxito compartido.
Recuerda: Celebrar las victorias juntos es una forma de reforzar el amor, la confianza y el apoyo mutuo en la pareja. Es una forma de demostrar que estás comprometido con la felicidad del otro y que estás ahí para acompañarlo en su camino hacia el éxito.
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¿Cómo puedo mejorar la comunicación si mi pareja y yo tenemos estilos de comunicación diferentes?
Reconocer y comprender los estilos de comunicación de cada uno es el primer paso. Trabaja en encontrar un equilibrio entre la asertividad y la empatía para una comunicación más efectiva.
¿Qué hacer si hemos tenido problemas constantes de comunicación en la relación?
Considera la posibilidad de buscar la ayuda de un terapeuta de parejas. Un profesional puede proporcionar herramientas y técnicas efectivas para resolver conflictos, mejorar la comunicación y fortalecer la relación.
¿Es posible cambiar patrones de comunicación negativos en una relación establecida?
Sí, con compromiso y práctica es posible cambiar patrones de comunicación negativos. La comunicación efectiva requiere esfuerzo continuo y apertura para aprender y crecer juntos como pareja.
Reflexión
No existen soluciones mágicas a la hora de arreglar un vínculo roto. Todo conlleva esfuerzo para llegar a ese momento que ambos compartían cuando estaban comenzando.
Para mejorar la relación, es necesario hacer uso de la comunicación y los puntos que nacen de ellas. Aquí en este artículo te damos una base para encontrar el camino hacia un día a día más saludable y fructífero.
Te animamos a practicarlos a diario y observar los cambios progresivos.
Espero que este post te haya sido de mucha ayuda. Siempre contando contigo, te exhorto a las tres C: Comenta, Comparte y Compra. 😉
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