¿Cómo aplicar los principios del estoicismo en tu vida?

¿Alguna vez has escuchado hablar acerca del estoicismo? Se trata de una filosofía cuyo origen se remonta a hace cientos de años. Se fundamenta en la liberación del alma, en dejar de lado todo aquello que somete al hombre, permitiéndole vivir una vida alejado de las pasiones que perturban la existencia.

A lo largo de la historia, numerosos filósofos han representado al estoicismo siendo Séneca, Epicteto y Marco Aurelio algunos de ellos. Siendo una corriente filosófica con tanto valor histórico, puedes estar preguntándote cómo aplicar el estoicismo en tu vida a través de los principios estoicos… Vamos a descubrirlo.

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¿Qué es el estoicismo?

El estoicismo es una filosofía que se centra en el desarrollo del carácter, la virtud y la sabiduría a través del control de las emociones y la aceptación de las cosas que no puedes cambiar. Se basa en la idea de que, si bien no tenemos control sobre muchas situaciones externas, sí tenemos el poder de controlar nuestras respuestas y actitudes ante ellas. El estoicismo es entonces, la capacidad que posee cada individuo para controlar sus emociones y sus sentimientos.

Principios estoicos esenciales

Antes de profundizar en cómo aplicar el estoicismo, resulta esencial hablar acerca de los principios estoicos más fundamentales. La siguiente tabla, muestra los preceptos que rigen a esta corriente filosófica:

La finitud de la vida	El primer principio versa sobre la finitud de la vida, sobre el hecho de que no estaremos en la tierra para siempre y que hay que vivir el presente.
Aprender a reconocer los errores	Una equivocación es una oportunidad para aprender. Los errores no definen al hombre, lo define su capacidad para rectificar.
Todos somos iguales	En el fondo todos los seres humanos compartimos atributos que nos hacen iguales.
No hay nada bueno, ni nada malo	Todo lo que nos sucede, es inevitable. Por lo que hay que cultivar la capacidad de saber afrontarlo sin resistencia.
No se sufre por lo que no ha sucedido	No se debe anticipar el dolor de lo que no ha sucedido. Lo que debe suceder, sucederá, sin que puedas controlarlo.
Mantén tus vivencias por escrito	Escribir las vivencias diarias es una gran manera de reflexionar sobre nosotros mismos.
Vuelve a la naturaleza	La relajación puede estar en los pequeños detalles, una caminata, respirar aire puro, y estar en contacto con la naturaleza puede ayudar.
Evita la procrastinación	El trabajo es el mejor camino para mejorar y crecer.
Saca de tu vida lo que no necesitas	Enfócate en lo esencial y expulsa todo aquello que no necesitas de tu vida.
Acepta tu destino	Las cosas que suceden, son inevitables. Cada vivencia es una oportunidad para aprender.

Ejercicios y técnicas basados en los principios del estoicismo

Aquí tienes tres ejercicios estoicos que procuran cambiar tu enfoque de las cosas, de la mano de grandes filósofos del estoicismo como Marco Aurelio, Séneca y Epicteto.

Vista en tercera persona

Permítete visualizarte a ti mismo desde una perspectiva diferente. En lugar de contemplar tu realidad en primera persona, visualízate desde mucho más allá. Mírate desde lo más alto, desde unos metros hacia arriba, hasta alcanzar las inmensidades del firmamento. Con este ejercicio puedes percibir de una manera más interesante la trivialidad de los problemas que se presentan, y la insignificancia que estos tienen en comparación con el resto del universo. Esta nueva perspectiva, evitará que te enfoques en la negatividad, y puedes gestionar tus problemas con mayor facilidad.

Una perspectiva negativa

Claro está que mayoritariamente se aconseja tener una perspectiva positiva. Pero con este ejercicio se procura lo contrario. Visualizar escenarios pesimistas donde ocurre solo lo negativo, en principio puede ser abrumador. Sin embargo, Séneca no se equivocaba al sugerir que este ejercicio hace florecer en el individuo un sentimiento de gratitud, ya que permite comprender la fortuna de tener lo que se tiene, y además prepara al individuo para situaciones adversas.

Trabajar desde la incomodidad

Por último, este ejercicio invita al individuo a someterse a situaciones incómodas. A través de este ejercicio, el individuo puede desprenderse de la comodidad, omitiendo volverse dependiente a esta. Así, es posible cambiar el vínculo que se tiene con la comodidad, y es más simple adaptarse a situaciones donde la incomodidad es resultado de lo externo.

El estoicismo en la vida cotidiana

Es menester mencionar el hecho de que aplicar el estoicismo en la vida diaria, es algo que puede cambiar por completo la perspectiva del mundo. Una persona que aplica los principios del estoicismo, es capaz de gestionar con mayor eficacia el estrés. Ya que no está sometido a las pasiones que a menudo conllevan a una vida llena de frustraciones. El estoicismo le atribuye al hombre la cualidad de ser resiliente.

De esta misma manera, el estoicismo juega un papel fundamental en el desarrollo saludable de las relaciones interpersonales. Ya que a través de esta filosofía el individuo es capaz de explorar sus propias emociones y mediante esto le es posible desarrollar la empatía y la comprensión, además de una comunicación afectiva. Ser empático es una de las claves para desarrollar relaciones interpersonales duraderas.

Por otra parte, los principios del estoicismo, invitan a las personas a desarrollar la ética, y a tener una mayor comprensión de las consecuencias de sus acciones. Es así como para una persona que aplica estos preceptos, le es más fácil tomar decisiones adecuadas. Igualmente, teniendo el entendimiento de que lo que sucede es inevitable, las personas que practican el estoicismo tienen una gran facilidad para desenvolverse en el ámbito laboral, desarrollando un sinfín de habilidades como el poder lidiar con la presión.

Aquí hay algunas formas prácticas de aplicarlos en tu vida cotidiana:

Mantén un Diario de Gratitud

Cada día, toma un momento para reflexionar sobre las cosas por las que estás agradecido. Esto te ayudará a enfocarte en lo positivo y a cultivar una actitud de gratitud. Los estoicos reconocían que la gratitud era un camino directo hacia la satisfacción personal.

Practica el Autodisciplina

El estoicismo aboga por la autodisciplina en todas las áreas de la vida. Establece metas claras y trabaja constantemente para mejorar. Al practicar la autodisciplina, desarrollarás la fuerza de voluntad necesaria para resistir las tentaciones y tomar decisiones más conscientes.

Encuentra Valor en la Adversidad

Cuando te enfrentes a desafíos, en lugar de lamentarte, busca el valor en la adversidad. Considera cómo estos desafíos pueden fortalecerte y enseñarte lecciones valiosas. El estoicismo te anima a ver cada obstáculo como una oportunidad de crecimiento.

El estoicismo es un medio para la superación personal, apegándose a la realidad, y comprendiéndola desde un punto de vista objetivo para su aceptación. A lo largo de la historia, muchas personas han seguido sus preceptos. Hoy en día, personajes reconocidos como el actor Keanu Reeves, cuya vida pese a estar plagada de dificultades, ha evolucionado convirtiéndolo en un caso de éxito, reconocido en todo el mundo.

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Los beneficios de aplicar los principios del estoicismo

La aplicación consistente de los principios del estoicismo puede tener un profundo impacto en tu bienestar y calidad de vida. Algunos de los beneficios incluyen:

Mayor resiliencia: El estoicismo te ayuda a enfrentar desafíos con calma y determinación. En lugar de ser arrastrado por las adversidades, te mantienes firme como un roble en medio de la tormenta.
Mayor satisfacción: Al centrarte en lo que puedes controlar y vivir de acuerdo con la virtud, experimentarás una mayor satisfacción con tu vida. En lugar de buscar la felicidad en lugares externos, la encontrarás dentro de ti.
Menos estrés: Aprender a aceptar las cosas que no puedes cambiar reduce significativamente el estrés. En lugar de preocuparte por lo que está más allá de tu control, te concentras en tomar medidas efectivas en tu vida.

¿Qué libros debo leer para aprender más sobre el estoicismo?

Para profundizar en el estoicismo, te recomendamos comenzar con «Meditaciones» de Marco Aurelio, uno de los más grandes emperadores estoicos. Además, «El Manual de Epicteto» y «Cartas a Lucilio» de Séneca son lecturas fundamentales. Estos textos clásicos ofrecen una visión profunda de los principios y prácticas estoicas.

¿El estoicismo significa que debo suprimir mis emociones?

No, el estoicismo no implica suprimir las emociones, sino aprender a manejarlas de manera saludable y consciente.

¿Cómo puedo aplicar el estoicismo en situaciones emocionales difíciles?

Cuando te enfrentes a emociones intensas como el enojo o el miedo, recuerda el principio estoico de la autodisciplina. Tómate un momento para respirar profundamente y reflexionar sobre la situación. Pregúntate si puedes cambiar lo que está sucediendo y, si no puedes, trabaja en aceptarlo con con serenidad. Esto te ayudará a mantener la calma en medio de la tormenta emocional.

El estoicismo puede no ser para todos…

Si bien el estoicismo puede ser beneficioso para muchas personas, no todos encontrarán su enfoque adecuado. Algunas personas pueden sentir que los principios del estoicismo son demasiado rígidos o no se ajustan a su personalidad. La filosofía es una cuestión personal, y es importante encontrar la que mejor se adapte a tus creencias y valores.

Pese a que el estoicismo parece ser fructuoso en todos los sentidos, no lo es. La razón de esto se esconde en el hecho de que no ofrece soluciones reales a los problemas, por lo que es posible que no todos se sientan a gusto con esta filosofía. El estoicismo está basado en la aceptación de la realidad, pero no ofrece medios para trabajar en ella.

El estoicismo es mucho más que una antigua filosofía; es una guía práctica para vivir una vida plena y significativa en la época actual. A través de la aceptación, la autodisciplina y la búsqueda constante de la virtud, puedes cultivar la fortaleza interior y la tranquilidad que te ayudarán a enfrentar los desafíos de la vida con gracia. Entonces, ¿estás listo para abrazar los principios del estoicismo y comenzar tu viaje hacia una vida más resiliente y satisfactoria?

¡Adelante, el camino está abierto!

Espero que este post te haya sido de mucha ayuda. Siempre contando contigo, te exhorto a las tres C: Comenta, Comparte y Compra. 😉

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