En la búsqueda constante de una vida saludable, la nutrición desempeña un papel fundamental. Aunque deberíamos obtener la mayoría de nuestros nutrientes de una dieta equilibrada, la realidad es que muchas personas no logran satisfacer todas sus necesidades nutricionales solo a través de los alimentos. Aquí es donde entran en juego los suplementos de calidad.
Los suplementos vitamínicos a menudo son relacionados con debilidad o enfermedad. Si bien es común tomarlos en momentos en donde el cuerpo no está al 100%, como durante el embarazo o algún padecimiento, los suplementos de calidad también pueden aportar grandes beneficios para personas sanas.
¿Qué suplementos alimenticios se deben tomar?
Existen muchos tipos de suplementos. Por ejemplo, vitaminas, extractos vegetales, aminoácidos, compuestos de carbohidratos, entre otros. Y pueden encontrarse en diversas presentaciones. Las más comunes son las pastillas, grageas y en polvo.
Pero no necesariamente todos los productos que se venden son 100% buenos para nuestro cuerpo. Lo más recomendable es tomar suplementos de calidad que puedan garantizar un uso seguro. Recomendamos usar solo los que cuenten con un sello/certificado de calidad.
La variedad de suplementos alimenticios disponibles en el mercado puede resultar abrumadora. Sin embargo, la elección depende en gran medida de tus necesidades individuales. Algunos de los suplementos más comunes incluyen:
- Multivitamínicos y Minerales: Para cubrir deficiencias generales.
- Omega-3: Para apoyar la salud cardiovascular y cerebral.
- Vitamina D: Esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico.
- Proteínas: Importantes para el desarrollo muscular y la recuperación.
- Probióticos: Para mantener un equilibrio saludable en la flora intestinal.
¿Por qué deberías tomar suplementos de calidad nutricionales?
Si te estás preguntando si los suplementos alimenticios son para ti, aquí te dejamos algunas razones para ello:
La mayoría de las personas en el mundo no consumen suficientes vegetales y frutas
Aunque una dieta equilibrada es crucial, es difícil obtener todos los nutrientes necesarios solo a través de los alimentos. Los suplementos actúan como una red de seguridad, asegurando que no falte ningún componente vital para tu salud.
Los hábitos alimenticios de la mayoría de las personas no incluyen frutas y vegetales todos los días (o en las cantidades necesarias). Esto se debe a muchas razones y algunas de ellas no pueden ser controladas por nosotros. Por ejemplo, el precio elevado de algunas frutas.
De cualquier forma, los suplementos de calidad nos tienden una mano para completar todas las vitaminas y la fibra que no recibimos adecuadamente.
Por supuesto, no estamos sugiriendo que dejes de consumir estos alimentos. Por el contrario, te animamos a incrementar su ingesta en conjunto con los suplementos.
No existe un alimento que contenga todas las vitaminas y minerales juntos
A pesar de que hay alimentos considerados como macronutrientes (las fuentes principales de nutrientes), no hay ninguno que pueda, por sí solo, aportar todos los minerales y vitaminas al mismo tiempo.
Además, si un alimento aporta algún nutriente, necesitarías consumirlo en grandes cantidades para garantizar que tendrás en tu organismo el mínimo requerido.
En otras palabras, es muy difícil asegurarnos de que estamos consumiendo todo lo que necesitamos en las cantidades necesarias, sin importar que logremos controlar por completo todo lo que comemos. Los suplementos de calidad ofrecen una solución práctica para llenar esos vacíos nutricionales.
Tenemos suelos más pobres debido a la contaminación del ambiente, condiciones climáticas e industrialización
La calidad del suelo afecta directamente la cantidad de nutrientes que se encuentran en los alimentos que consumimos. Los suplementos garantizan un aporte constante de nutrientes esenciales, independientemente de la calidad del suelo.
Aunque la prioridad es proteger el medio ambiente, también debemos tomar en cuenta nuestras necesidades. Por lo tanto, usar suplementos de calidad es una alternativa.
Malabsorción intestinal
Esta condición surge cuando nuestro cuerpo no es capaz de absorber bien los nutrientes. Puede ocurrir por varias razones: infecciones intestinales, la enfermedad celíaca, la presencia de una bacteria muy grande en el intestino delgado, etc.
En algunos casos es temporal, pero también podría ser de por vida.
En esta situación, tu cuerpo necesitará suplementos de calidad para recibir los nutrientes que faltan. Para ello, debes seguir las instrucciones de un especialista.
Abuso de medicamentos, intolerancias y/o estrés
Factores como la malabsorción intestinal, el abuso de medicamentos y el estrés pueden afectar la capacidad del cuerpo para absorber nutrientes de manera eficiente. Los suplementos proporcionan una forma concentrada y fácilmente absorbible de obtener los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Estas circunstancias pueden hacer que nuestro organismo no asimile los nutrientes de la manera correcta. Algunas consecuencias son debilidad, cansancio o incluso una malnutrición. A largo plazo, puede evolucionar a enfermedades más graves.
En este sentido, el uso de suplementos de calidad es una solución al alcance de la mano, sobre todo en el caso de la intolerancia a ciertos alimentos, donde los suplementos podrían ser la única alternativa para recibir esos nutrientes.
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Necesitas conseguir beneficios específicos
Como mencionamos al principio de este post, los suplementos alimenticios son recomendados con frecuencia en ciertas condiciones, bien sea porque el cuerpo requiere una mayor ingesta de lo normal o porque queremos lograr un objetivo en concreto.
Estas son las situaciones más comunes:
- Durante el embarazo se suele recetar ácido fólico, hierro y calcio para cuidar de la salud de la madre (durante y luego del parto), así como la del niño.
- Las personas que ejercitan su cuerpo también suelen consumir suplementos. Dependiendo de sus objetivos, podrían optar por creatina, aminoácidos, proteínas y otros suplementos para ganar masa muscular; mientras que, si buscan bajar de peso, lo común es usar L-carnitina o algún producto hecho con ajo.
- El skincare y el cuidado del cabello también puede ser mejorado con los suplementos adecuados. Por ejemplo, aquellos que contengan colágeno, vitamina A y vitamina C. Estos productos aportan más brillo y fuerza.
- Durante la niñez, es común que el pediatra recete algunas vitaminas extra para ayudar a un sano crecimiento, como el hierro y la vitamina C.
- Y la lista podría seguir infinita.
¿Los suplementos de calidad pueden reemplazar una dieta equilibrada?
Los suplementos de calidad no deben considerarse como un reemplazo de una dieta equilibrada. Son complementos diseñados para llenar vacíos nutricionales y garantizar que obtengas todos los nutrientes necesarios. Una dieta variada y equilibrada sigue siendo esencial.
¿Es seguro tomar suplementos de calidad a largo plazo?
En general, los suplementos de calidad son seguros cuando se toman según las indicaciones. Sin embargo, es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier régimen de suplementos, especialmente a largo plazo, para asegurarse de que sea adecuado para tu situación específica.
¿Puedo obtener todos los nutrientes que necesito solo a través de los alimentos?
En teoría, una dieta equilibrada debería proporcionar todos los nutrientes necesarios. Sin embargo, la realidad es que muchos factores, como la calidad del suelo y las condiciones de vida, pueden afectar la cantidad de nutrientes en los alimentos. Los suplementos actúan como un respaldo para garantizar una ingesta adecuada.
Palabras Finales
Como puedes ver, los beneficios de tomar suplementos de calidad son bastante extensos. Sin embargo, debemos subrayar que, en la mayoría de los casos, estos productos tienen el objetivo de complementar y no de sustituir. Solo en situaciones específicas, como la intolerancia, pueden servir como un reemplazo.
Por lo tanto, recomendamos que hagas un uso consciente de ellos, manteniendo siempre una dieta equilibrada y consumiendo solo lo que necesitas para tener un cuerpo sano y fuerte. ¡Invierte en tu salud hoy!
Espero que este post te haya sido de mucha ayuda. Siempre contando contigo, te exhorto a las tres C: Comenta, Comparte y Compra. 😉
¡Gracias!
